原來喝咖啡有這多的好處與壞處

原來喝咖啡有這多的好處與壞處

 

1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念

許多人喜歡喝咖啡，

但對咖啡的觀念卻不一定正確，

最近收到一封來自新光醫訊 第98期/營養師

陳淑美的文章，覺得很棒，

也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，

看一下這篇文章吧！

今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。

 

【咖啡新觀念】

 

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，

最常見的交際方式。絕太多數的西方人

將它視為日常生活的一部份；

在台灣，特別是最近這幾年，

一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般

出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。

 

咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，

更增添了不少生活樂趣。

 

但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，

更對您的健康有意想不到的助益呢！

在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

 

《抗憂鬱》

少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。 ! ;

《控制體重》

 

咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，

 

一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），

可加速人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量咖啡因有減重效果。

 

《促進消化》

 

咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，

 如果在飯後適量飲用，有助消化。

 

《利尿》

 

咖啡具利尿作用，可提高排尿量，

因而使上廁所次數增加。

 

《改善便秘》

 

咖啡可刺激腸胃激素或蠕動! 激! 素，

產生通便作用，可當快速通便劑。

 

 《降低患腸癌或直腸癌的機率》

 

咖啡含有天然抗氧化物。

 

《止痛》

 

咖啡因做為一個藥品時，

可以加強某些止痛劑的效果。

（可減緩偏頭痛YaHui）

 

《增強身體敏捷度》

 

! 咖啡因也有助於在運動時，

使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

 

《降低得膽結石的機會》

 

最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，

每天喝2－3杯咖啡?怳騋_從不喝的人，

平均得到膽結石的機會小了40﹪。

此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用 。

 

※咖啡對身體的危害

 

※哪些人應該少喝咖啡？

 

當身體出現以下狀況或疾病! 時，應少喝咖啡

 

‧發育中的兒童

‧懷孕期間

‧正在授乳的婦女

‧老年人

‧空腹前（或飯前）

‧腹瀉者

‧胃酸過多的人

‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者

‧患有腸道過敏症候群者

‧抽煙的人

‧喝酒之後

‧容易失眠的人

‧有精神方面疾病的人

‧正在服用鎮定劑的人

‧應限制鉀攝取的腎臟病患

 

《咖啡的健康學問》

 

醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：

春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，

因為這是人體最疲憊的時刻。

 

此外，要健康的享受咖啡美味，

還須留意以下事項：

1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，

   即容易造成上癮，危及身體健康。

2..早晨喝咖啡的? 有助於頭腦清醒、精神抖擻，

  但須先吃早餐後，才能飲用 ，否則容易傷害腸胃功能。

   有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、

  加快血液循環，增加心血管的負擔。

4..喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，

  所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

5.. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且

   理解力減弱。 (心跳也會加速 YaHui)

6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

7..服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，

  以免刺激胃部，造成疼痛不適。

8..喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和

  對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，

  須控制攝取量，以免發胖。

適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，

  所有的食物都是上天恩賜。

 

 因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，

  除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，

 達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，

 

這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，

   小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！ 

 

2.主題:  愛喝咖啡的人.... 要多吃洋蔥

  尤其女生更要保養自己 ,

  到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 .

愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!

 

作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )

想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，

   還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !

權威期刊「自然」的最新研究報告指出，

洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

洋蔥預防骨質流失的效果，

甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。

研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，

連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。

另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，

也能夠減少骨質流失問題。

第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠

每天吃1.5 公克的洋蔥, 結果骨質流! 失! 的速率減少了 25% 。

更值得注意的是，

洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。

研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，

因此想要利用洋蔥保健的人，

每天可能要吃上 200~300 公克（ 10盎司 ! ）的洋蔥，

能夠預防骨質疏鬆症。

 

關心自己也要關心別人 ...

傳給你週遭愛喝咖啡的朋友喔~